چرا اجتناب اضطراب را بیشتر میکند؟ | چرخه اضطراب و راههای شکستن آن
توضیح علمی و ساده چرخه اجتناب در اضطراب؛ اینکه چرا دوری کردن از موقعیتهای ترسناک اضطراب را در بلندمدت بدتر میکند.
وبلاگ
مقالات سلامت روان
مطالب آموزشی درباره اضطراب و موضوعات مرتبط. این محتوا جایگزین تشخیص یا درمان تخصصی نیست.
فعالسازی رفتاری در افسردگی چیست؟ | راهنمای کامل درمان افسردگی
فعالسازی رفتاری چگونه چرخه افسردگی، کنارهگیری و کاهش پاداش را با اقدامهای کوچک و هدفمند تغییر میدهد.
مواجهه در درمان اضطراب و وسواس چگونه انجام میشود؟ ERP
مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) چگونه بهصورت تدریجی، امن و درمانگر-هدایتشده در درمان اضطراب و وسواس انجام میشود.
خودانتقادی، شرم و درمان متمرکز بر شفقت (CFT) | راهنمای کامل
معرفی درمان متمرکز بر شفقت (CFT)، نقش سیستمهای تهدید، انگیزشی و آرامسازی و کاربرد آن در خودانتقادی و شرم.
ACT یا درمان پذیرش و تعهد چیست؟ | راهنمای کامل، علمی و کاربردی
آشنایی کامل با ACT (درمان پذیرش و تعهد)، شش فرایند اصلی، کاربردها، تکنیکها و تفاوت آن با CBT. مناسب برای درمان اضطراب، افسردگی و افزایش انعطافپذیری روانشناختی.
درمان شناختی رفتاری چیست و چه چیزی آن را مدرن میکند؟ | راهنمای کامل CBT
آشنایی کامل با CBT مدرن؛ از افکار خودکار و باورهای مرکزی تا آزمایش رفتاری، مواجهه، پذیرش و پیشگیری از عود.
وسواس فکری-عملی و اضطراب؛ چرخه افکار مزاحم و رفتارهای اجباری
راهنمای آموزشی درباره ارتباط وسواس فکری-عملی و اضطراب، افکار مزاحم، رفتارهای اجباری، عوامل تشدیدکننده و زمان مراجعه به متخصص.
اضطراب اجتماعی؛ ترس از قضاوت دیگران و راههای کمک گرفتن
راهنمای آموزشی درباره اضطراب اجتماعی، نشانهها، چرخه اجتناب، رفتارهای ایمنیبخش، راهکارهای اولیه و نقش رواندرمانی.
حمله پانیک چیست و هنگام وقوع چه کار کنیم؟
راهنمای آموزشی درباره حمله پانیک، علائم رایج، تفاوت آن با خطر پزشکی، راهکارهای اولیه ایمن و زمان مراجعه به متخصص.
اختلال اضطراب فراگیر؛ وقتی نگرانی مداوم زندگی را خسته میکند
راهنمای جامع درباره اختلال اضطراب فراگیر، نشانهها، عوامل تشدیدکننده، تفاوت نگرانی طبیعی و زمان مراجعه به روانشناس.
اضطراب چیست؟ نشانهها، علتها و زمان مراجعه به روانشناس
راهنمای جامع و قابل فهم درباره اضطراب، تفاوت اضطراب طبیعی و مشکلساز، نشانهها، عوامل تشدیدکننده و زمان کمک گرفتن از روانشناس.