دانشنامه CBT

واژه‌نامه درمان‌های شناختی رفتاری

تعریف‌های کوتاه، کاربردی و آموزشی برای فهم بهتر زبان درمان.

فکرهای سریع و کوتاهی که در موقعیت‌ها ظاهر می‌شوند و بر هیجان و رفتار اثر می‌گذارند.

دوری از موقعیت، فکر یا احساس ناخوشایند که در کوتاه‌مدت آرامش می‌دهد اما مشکل را حفظ می‌کند.

برنامه‌ریزی و انجام فعالیت‌های کوچک، معنادار و تقویت‌کننده برای شکستن چرخه کناره‌گیری.

الگوی تفسیر ذهنی که می‌تواند واقعیت را یک‌جانبه یا افراطی نشان دهد.

روبه‌رو شدن تدریجی و هدفمند با محرک‌های ترسناک برای ایجاد یادگیری تازه.

توانایی حضور در لحظه، پذیرش تجربه درونی و عمل کردن در جهت ارزش‌ها.

جهت‌های مهم زندگی که به انتخاب‌های رفتاری معنا می‌دهند.