درمان
ACT؛ زندگی کردن در جهت ارزشها
در ACT هدف حذف کامل فکر و احساس ناخوشایند نیست؛ بلکه یادگیری رابطهای منعطفتر با آنها و انتخاب رفتارهای ارزشمحور است.
این صفحه آموزشی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست.
درمان پذیرش و تعهد (ACT) چیست؟
ACT بر انعطافپذیری روانشناختی، پذیرش تجربههای درونی و حرکت متعهدانه در مسیر ارزشها تمرکز دارد.
در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمولبندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام میشود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و میتواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارتآموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهنآگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.
در جلسهها چه میگذرد؟
- بررسی دقیق مشکل بدون برچسبزنی یا تشخیص عجولانه.
- ساختن نقشهای از محرکها، افکار خودکار، احساسها، بدن و رفتار.
- طراحی تمرینهای کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
- هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.