درمان
DBT؛ مهارتهای عملی برای تنظیم هیجان
DBT به افراد کمک میکند در کنار پذیرش تجربه فعلی، تغییرهای رفتاری مشخصی بسازند. در بحرانهای فوری یا خطر آسیب، مراجعه به خدمات اورژانسی ضروری است.
این صفحه آموزشی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست.
درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) چیست؟
DBT مهارتهای ذهنآگاهی، تنظیم هیجان، تحمل پریشانی و اثربخشی بینفردی را آموزش میدهد.
در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمولبندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام میشود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و میتواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارتآموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهنآگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.
در جلسهها چه میگذرد؟
- بررسی دقیق مشکل بدون برچسبزنی یا تشخیص عجولانه.
- ساختن نقشهای از محرکها، افکار خودکار، احساسها، بدن و رفتار.
- طراحی تمرینهای کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
- هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.