درمان
ERP؛ مواجهه بهجای اجتناب و خنثیسازی
در ERP مراجع به شکل مرحلهای با موقعیتهای ترسناک روبهرو میشود و پاسخهای اجباری یا اجتنابی را کاهش میدهد تا یادگیری تازه رخ دهد.
این صفحه آموزشی است و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان تخصصی توسط روانشناس یا روانپزشک نیست.
مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) چیست؟
ERP روشی تدریجی و درمانگر-هدایتشده برای مواجهه با محرکهای وسواس یا اضطراب و کاهش پاسخهای ایمنیبخش است.
در شناخت کلینیک، درمان بر پایه ارزیابی، فرمولبندی مشترک، تعیین هدف، تمرین بین جلسات و بازبینی پیشرفت انجام میشود. CBT مدرن فقط «مثبت فکر کردن» نیست و میتواند شامل آزمایش رفتاری، مواجهه، مهارتآموزی، بازسازی شناختی، پذیرش، ذهنآگاهی، شفقت و پیشگیری از عود باشد.
در جلسهها چه میگذرد؟
- بررسی دقیق مشکل بدون برچسبزنی یا تشخیص عجولانه.
- ساختن نقشهای از محرکها، افکار خودکار، احساسها، بدن و رفتار.
- طراحی تمرینهای کوچک و قابل انجام برای زندگی روزمره.
- هماهنگی تلفنی برای شروع فرایند ارزیابی و درمان.